Как сохранить здоровье зубов.

Здоровье полости рта — это целая концепция, осознание которой определяется культурой и статусом человека. Это стандарт, который позволяет нам питаться, общаться и в целом полноценно жить. Здоровье наших зубов крайне важно, а значит требует внимательного отношения, правильного питания и медицинского обслуживания. Следуя простым правилам, вы можете сохранить зубы здоровыми.

Поддерживайте хороший уровень гигиены. 

Уход в домашних условиях должен быть регулярным. Чистка дважды в день не менее двух минут правильными движениями. Используем зубную нить, средство для полоскания, ирригатор. Обязательна чистка языка. Не ложитесь спать, не чистя зубы. Многие продолжают пренебрегать этим советом. Чистка перед сном избавляет от микробного налета, накопившегося в течение дня. Оставшийся налет легко минерализуется, превращаясь в зубной камень. Снять его зубной щеткой уже не получится.

Получите рекомендации вашего стоматолога по выбору средств гигиены.

Угловые головки, выступающие щетинки. Зубные щетки бывают всех форм, цветов и размеров, обещая работать лучше, чем остальные. Но пока нет научных доказательств того, что какой-то определенный тип зубных щеток дает лучший результат. Единственное, что имеет значение, так это то, что вы чистите зубы. Правда, многие не чистят достаточно долго, в среднем меньше минуты. Для эффективного охвата всех областей и удаления бактерий, рекомендуется чистить не менее двух минут. Головка щетки - небольшая для лучшего доступа, ручка длинная, широкая, щетинки мягкие с закругленными концами. Не надо ждать, когда щетка станет расплющенной. Старая зубная щетка содержит вредные бактерии. Менять следует раз в 3 месяца и после перенесенной болезни.

Следите за тем, что вы едите и пьете.

Мы делаем много и, тем не менее, кариес и болезни десен все еще являются одними из самых распространенных заболеваний в мире. Даже при идеальном режиме гигиены, можно с трудом сохранить зубы здоровыми, если не следить за тем, что вы едите. Еда и питье — это то, с чего все начинается. Бактерии во рту преобразуют сахара и углеводы из пищи в кислоты, начинают атаковать эмаль и начинается процесс разрушения. Чем чаще вы едите и перекусываете, тем сильнее подвергаете свои зубы циклу разрушения.

Еда и питье.  Во рту живет множество бактерий, многие из них абсолютно безвредны. Но есть такие, которые способствуют возникновению кариеса (Streptococcus mutans, Streptococcus sanguis, Streptococcus mitis, некоторые виды Lactobacillus, Actinomyces и прочие).

Употребление углеводов вызывает почти взрывное размножение кариесогенных бактерий. Они преобразуют углеводы из пищи в кислоты, которые в свою очередь воздействуют на эмаль и лишают ее важных минералов. Идет потеря кальция и фосфора. Так начинается процесс разрушения (деминерализация). Снижается pH (кислотность). Уровень, при котором происходит повреждение зубов = 5,5. Нормальная pH= 6,8 - 7,5 (как у воды). Если кислотность во рту остается выше 5,5 в течении длительного времени, то после первоначального повреждения эмаль восстанавливается (реминерализация).

Этот процесс идет за счет слюны. Если рН низкое длительное время - зуб разрушается. Следовательно, чем чаще вы едите и перекусываете, тем чаще подвергаете свои зубы циклу разрушения. Для зубов и общего здоровья лучше кушать 3-4 раза в день вместо 7-10 перекусов. Избегайте употребления кондитерских изделий и сладких напитков между основными приемами пищи. Потребление посторонних сахаров выше четырех раз в день увеличивает риск кариеса. Для взрослых норма - не выше 60 г. сахара в день (13 чайных ложек). Для дошкольников - 30 г в сутки.

Нет доказательств, что " естественные" (внутренние) сахара, включенные в структуру пищевых продуктов, оказывают воздействие на здоровье, их не следует избегать, а употреблять как часть здоровой диеты (молочные продукты, фрукты, овощи).

Лучшая диета — это та, которая сбалансирована по составу. Здоровая пища - сыры, постное мясо, птица, рыба, орехи, молочные продукты. Они источники кальция и фосфора, необходимые для реминерализации. Для тех, кто не переносит лактозу и не употребляет молочные продукты - зеленые овощи, брокколи, шпинат. Другие полезные продукты — это твердые хрустящие фрукты и овощи. Они с высоким содержанием воды, что ослабляет действие сахаров, находящихся в их составе. Кроме того, стимулируется выработка слюны, а она нейтрализует вредное действие кислот.

Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Пережевывание оказывает нагрузку на жевательные мышцы, осуществляя массаж десен, улучшается кровообращение и естественное самоочищение.

Пейте больше воды.

При этом усиливается слюноотделение. Слюна нейтрализует вредные для эмали кислоты. Она содержит минералы, укрепляющие эмаль. Сухость во рту способствует неприятному запаху, увеличивает риск эрозий и кариеса. Слюна на 98% состоит из воды и если во рту " пересыхает", перестает вырабатываться нужное количество слюны. Слюна содержит муцины, которые поддерживают не только ее вязкость, но и ограничивают размножение болезнетворных бактерий. Употребляя воду, мы очищаем зубы, смывая налет и вредные кислоты.

Планируйте регулярные осмотры у стоматологов.

Не забывайте про визиты к стоматологу, не реже одного раза в 6 месяцев. Для ранней диагностики кариеса и заболеваний десен, для проведения профессиональной чистки, с целью диагностики тяжелых стоматологических заболеваний. Если вы чувствуете, что что-то не так, не откладывайте визит. Большинство проблем сами собой не исчезнут, а приведут к еще более серьезным последствиям. Кариозные полости могут перейти в абсцесс, при котором не всегда можно сохранить зуб. Заболевания десен легко поддаются лечению на ранних стадиях запущенные формы приводят к потере кости, подвижности зубов и к возможной их утрате.

Даже если во рту все выглядит отлично и вы не чувствуете никакой боли, это все равно не повод для отказа от визита к врачу. Посещение поможет обнаружить скрытые проблемы и контролировать общее состояние здоровья.

Правильная техника чистки зубов

То, что зубы надо чистить, знают все. Большинство уверены, что чистят зубы правильно. На самом деле, даже при верном выборе щетки и пасты, нет никакой гарантии полной очистки зубов.

Этапы чистки зубов:

• смачиваем водой щетку
• для чистки нужно пасты с горошину
• нажим на щетку умеренный
• для зубов верхнего ряда - ставим щетку под углом 45 градусов, движения вертикальные сверху вниз. По 4-6 раз у каждого зуба. Начинаем с дальних зубов и движемся в направлении к передним.
• внутреннюю поверхность зубного ряда проходим "выметающими "движениями.
• в области передних зубов меняем направление щетки.
  жевательные зубы чистим горизонтально
• нижняя челюсть - движения снизу-вверх.
  чистим язык от корня к кончику.
• зубной нитью очищаем межзубные промежутки, начинаем с задних зубов и движемся к передним.

 Электрические зубные щетки

Создлание электрических зубных щеток облегчило жизнь взрослым и детям. Они лучше поддерживают здоровье полости рта. Преимущества их в том, что они уже выполняют движения, рекомендованные профессионалами. Чистка зубов становится простой процедурой.

Преимущества:

• электрические зубные щетки лучше справляются с зубным налетом
• они не требуют сложных движений. Они делают большую часть работы за нас, особенно в труднодоступных местах.
• для точного контроля времени чистки многие электрические зубные щетки имеют таймер, подающий сигнал каждые 30 секунд.
• встроенный датчик давления позволяет избежать чрезмерных усилий при нажатии. Чем сильнее вы чистите, тем больше шансов стереть эмаль. В итоге зубы становятся чувствительными к холодному и горячему, не говоря уже о повреждении десен. С другой стороны, слишком слабое давление не дает оптимальной очистки.
• хорошо чистит все зубы. Исследования показали, что правши склонны больше чистить левую сторону и наоборот для левшей. Эффекты чистки неравномерны. К электрическим щеткам это не относится.
• подходят людям с ограниченными физическими возможностями.

Проводились исследования, при котором рассматривали электрические зубные щетки и сделали вывод, что их использование приводит к меньшему количеству случаев воспаления десен. И тем не менее, чистка вручную при правильных движениях так же в состоянии справиться с этой задачей. Многие стоматологи советуют чередование мануальных щеток и электрических (электрическую - один раз в день, а в остальное время пользоваться обычной щеткой.

Безоговорочный лидер рынка - Oral-B, представлен широким модельным рядом. Другие лучшие производители - Philips, Hapica, CS Medica.